رجيم ينزل عشرة كيلو فى الشهر (رجيم قاسى)

اليوم الاول :
الافطار :
1 ثمرة فاكهه اى نوع + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغذاء :
صدر دجاج مشوية منزوعة الجلد + الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور
اليوم الثانى :
الفطور :
1 ثمرة خوخ كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجة + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث :
الفطور :
5 شرائح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
1 ثمرة بطاطا مهرووسه + كوب حليب خالى الدسم
اليوم الرابع :
الفطور :
نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + 2 بيضة مسلوقة + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 2 حبات كوسه مطبوخه على البخار + كوب حليب خالى الدسم
اليوم الخامس :

الفطور :
3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز + كوب حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسه محشى + حبة بطاطا مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس :
الفطور :
نصف شمامه + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغذاء :
1 ثمرة تفاحه + خضروات الطازجة + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع :
الفطور :
2 ثمرة فاكهه + شريحة توست + كوب حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
العشاء :

كوب زبادى بقطع الكيوى الصغيرة ونصف ملعقه عسل